週末クラス 9:00-9:45

インストラクター：Jay Zimmermann

日本語・英語対応クラス

45分間

ヨガとは、単なるエクササイズではなく、呼吸とともに身体を動かすことで、いま自分の内側で起きていることや、感覚に意識を向ける「Moving meditation＝動く瞑想」です。

起きていることをコントロールするのではなく、ただ観察し、川のように流していきます。ヨガを実践することで自分自身をもっと良く知っていきましょう。

〜動く瞑想〜

DJでもありヨガインストラクターでもあるJay Zimmermannが英語と日本語を織り交ぜてナビゲートするMeditation YOGAクラス。

包容力のある穏やかなJay先生のヨガは、心地よい声と共に心身を深いリラクゼーションへと導きます。

自分の内側から丁寧にフォーカスしてマインドを整え、呼吸を深めながらシンプルなヨガの動きでカラダをゆっくり整えて活力を与えていきます。

朝の45分、マインドフルネスなひとときをお届けします。ヨガがはじめての方も気持ちよい感覚に包まれます。

毎週　金曜　9:00-9:45 / 月１回　土曜　9:00-9:45

インストラクター：森　聖子 Seiko Mori

45分間

呼吸とともに心地よくポーズを行うことで、心と身体をバランスよくつなげるヨガ。

深い呼吸と穏やかなリラックス状態は、ストレスを和らげ、集中力を高めて、毎日の生活を充実させてくれます。

〜呼吸法とやさしいヨガ〜

毎週金曜は朝ヨガでリラックスして1日を健やかにSTART！

呼吸法とシンプルなヨガの動きで丁寧に全身ストレッチしていきます。

顔ヨガで眼精疲労ケアやマスク下の滞りを解消。

からだが巡る感覚、頭もクリアにすっきりと目覚めて、みずみずしいフレッシュな感性を取り戻すひととき。

初心者やご年配の方もゆっくりとヨガを楽しめます。

週末クラス

インストラクター：坂本美由紀 Miyuki Sakamoto

45分間

ジョセフ・ピラティス氏により考案されたリハビリの目的を起源とするエクササイズ。

からだ全体のインナーマッスルに働きかけ、身体に無理なくしなやかな柔軟性を身に付けられます。神経系への働きかけにより免疫力アップも期待されています。日常生活で生じた身体の歪みを調整しながら、運動能力を向上させます。

〜しなやかな体を作る美ボディメイク〜

リハビリとして開発されたエクササイズのピラティスは身体を気持ちよく伸ばしながら、本来のニュートラルなポジションへと戻していきます。

身体の内側（インナーマッスル）神経系にも働きかけ、免疫力を高めて活動力を上げていきます。

カラダに気持ち良い体感とアクティブな動きを与えながら、ココロもポジティブに導くピラティスプログラムです。

水曜クラス

トレーナー：東海林寿代　Hisayo Shoji

45分間

NYのダンサー ジュリウ・ホバス氏によって、怪我のリハビリとして生み出された「ダンサーのためのヨガ」とも言われるエクササイズ。独特な呼吸のリズムと動きの美しさから、様々なアスリートやアーティストのボディメンテナンスとしても取り入れられており、身体能力向上や姿勢改善におすすめです。椅子に座って行うため、足に負荷をかけずに身体を動かすことができます。

〜椅子に座ってエクササイズ〜

しなやかな美しい背骨を手に入れよう！

椅子に座りながら膝腰に負担をかけずにエクササイズを行います。首、肩、背中、腰、骨盤まわりの緊張を呼吸と共にリズミカルにゆるめていきます。螺旋（スパイラル）の動きや、座りながら泳ぐような優雅な動きでゆっくりと丁寧に整えていきます。トレーナーが導く言葉と動きには、自然との繋がりや開放感、自由さを取り戻すエッセンスがたっぷり含まれており、心も軽やかになることでしょう。

また、呼吸音も動きのガイドとなり心地よいサウンドを生み出します。

デスク仕事の方や子どもの姿勢改善にもおすすめの、幅広い年齢層の方が体験できるクラスです。

木曜クラス・日曜クラス

インストラクター：勝野久美　Kumi Katsuno

30分間

骨盤を中心に腹横筋、骨盤底筋群、中臀筋、腹斜筋などのインナーマッスルに着目したストレッチ（体操）です。
産後体型が戻らない、腰痛・生理不順・尿漏れ・更年期の体の変化など各世代のお悩みを丁寧に改善へと導きます。

〜 腰痛 / 産後骨盤ケア 〜

骨盤を中心にインナーマッスルに着目したストレッチで10カウントのリズムでゆっくりとポーズをとっていきます。

幅広い世代の方が安心して気軽に楽しめるエイジングに寄り添うエクササイズです。

＊妊娠中の方はご遠慮ください

＊産後の方は悪露が終わればご参加いただけます

木曜クラス・日曜クラス

インストラクター：勝野久美　Kumi Katsuno

30分間

ラテン音楽を中心にして世界中の音楽で行われるダンスフィットネスです。インストラクターの動きをまねて体を動かすことで、パーティーのように楽しみながらできるエクササイズ。世界180ヵ国で1500万人以上がZUMBA®️を楽しんでいます。ご自分で強度を調整できる自由なプログラムです。

〜ダンスフィットネス〜

ステップ踏んだり身体を揺らすだけでもOK！　日頃のストレス解消！

インストラクターが事前に振付の説明をせずに見よう見まねで踊るのがズンバ。人目を気にせず全身で音楽を楽しめます。

講師は有名アーティストのダンスレッスンや振付も行う実力派のCute & Funkyなインストラクター。

日曜クラス

インストラクター：蛯名有里　Yuri Ebina

45分間

「ムーブメント＝身体の動き」やボディ・コントロールなど、身体機能を向上させるためのエクササイズ。本来の機能的な身体の動きを行うために必要なのは、トレーニングというよりも「遊び」です。「感覚」や「動き」で遊ぶように楽しみながら筋肉と脳のコネクションを高め、身体のコントロールを学んでいくことができます。

〜ボディコントロール〜

日常のカラダの動かし方をもっと楽に！気持ちよく効果的にカラダを動かしたい！そんな方におすすめの機能的ムーブメントのレッスンです。

転倒防止につながる足腰の動きや、日常に必要な筋力を使いながら心地よい運動量でじわじわと代謝をあげていきます。

子どもから大人まで家族みんなで楽しめるサンデープログラムです。

福島県会津磐梯山の麓から自然の景色と共にLIVE配信します。